適合20歲左右的女生健身房健身計劃表

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我們先比較一下不同運動方式的區別:跳有氧操和有氧運動增加心肺功能及身體的協調性、靈活性鍛煉為主,并有減少皮下脂肪的作用。 健身器械是以肌肉鍛煉為主,從各個角度鍛煉你...

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女生減肥計劃一周表助你快速變瘦

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周一:跑步+器械鍛煉這是最常規的健身房減肥方法,跑步是為了讓脂肪燃燒起來,從根本上達到減肥的目的,一般來說,跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳,而器械鍛煉是為了針對...

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健身人士必備的4種經典營養補劑

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很多人認為吃補劑練肌肉好像會變成科學怪人,認為補劑是有害的!認為補劑歷練出來的肌肉是假的,其實這些想法用一句話可以概括:沒文化、真可怕。確實存在有人吃藥練肌肉、那...

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健身的營養搭配和飲食時間

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蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外,還應多吃富于植物性蛋白質的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代謝,推遲疲勞的出現,是一種價廉物美、適合健...

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